2024年3月31日 星期日

1,420名百歲壽星唯一共通性:是樂觀!

 1,420名百歲壽星唯一共通性:不是飲食?不是鍛煉?令人驚訝的是,這些壽星們的唯一共通性是樂觀!是樂觀!是樂觀!

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“藥療不如食療, 食療不如心療,化療不如話療"

1.""是營養素

研究證實,笑能降血壓。笑1分鐘可以起到划船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力,減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺,使人產生欣快感。

中老年人應多與有幽默感的人接觸,多看喜劇、漫畫、多聽相聲等。

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2."話療"是特效藥

美國白宮的保健醫生,曾公佈過一個健康秘方;話療,每星期至少與家人,交流15個小時以上;夫妻之間每天至少交流兩個小時,包括:共進晚餐或是午餐。

3."朋友"是“不老丹”

長期獨處會造成巨大的社會心理壓力,甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發現,朋友圈廣的人平均延壽7年。

所以,即使是已退休了,也不要老憋在家裡;要努力擴大生活圈子,多和老朋友聚聚,並試着主動向素未謀面的鄰居問好。

4."寬容"是調節閥

人在社會交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。

面對這些,最明智的選擇是學會寬容,一個不會寬容,只知苛求別人的人,很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高 使心理、生理進入惡性循環。

而學會寬容就等於給自己的心理安上了調節閥。

5."淡泊"是免疫劑

做到小事糊塗,大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事心會很累,遇事不妨瀟洒,大度一點,保持愉悅的心情和內心滿足感,有利於延年益壽。

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