如果活到80歲

《如果活到80歲》

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根據行政院內政部公布資料，2021年，
　　臺灣人均壽命已來到80.86歲，其中男性77.67歲；女性84.25歲。

　　當人可以活到80歲，甚至100歲都不再稀奇時，你，打算怎麼過？

　　★日本精神科權威，寫給「團塊世代」最深情的情書
　　本書作者和田秀樹是日本精神科權威，
　　亦是臨床經驗超過35年的熟齡精神醫學專家。

　　《如果活到80歲》是和田醫師出版於2022年3月的暢銷力作，
　　上市當日便空降日本亞馬遜總榜冠軍，年底已加印25刷，
　　成為該年度最多人讀過的書，銷量至今已突破60萬冊。

　　何以如此？若從感性面來看，這其實是一封
　　寫給全日本高達810萬人的「團塊世代」，最深情的情書。

　　所謂團塊世代，係指生於1947～1949年二戰末，「戰後嬰兒潮」第一代。
　　之所以用「團塊」來比喻這個世代，是因為當時人們為了改善生活，
　　緊密地聚在一起，默默地辛勤勞動，支撐起日本社會和經濟。

　　自2007年起，全日本的團塊世代相繼退休。
　　然而，在社會發展與公共衛生的進步之下，長壽已成常態；
　　退休後的團塊世代，幾乎是從離開公司的那一刻，
　　便在晚年生活、年金、醫療保險等方面，面臨嚴峻挑戰。

　　和田醫師指出：

　　「過去，80歲給人的印象是『人生的終點』。
　　但在人生百年的時代裡，真正的終點卻是在遙遠的20年之後。」

　　儘管活到100歲已不是稀奇之事，但人們的平均健康壽命，
　　卻離百歲還有段距離：男性72歲；女性75歲。
　　這是因為年過80之後，大部分人不是臥床不起，就是需要長期照護。
　　有的老人家甚至遭到家人虐待，或是陷入連自己是誰都不知道的癡呆狀態。

　　當長壽已成常態，任何人都需要以全新的方式迎接百歲時代。
　　若你本身已屆四十不惑，此書正是你提前準備幸齡樂活的最佳提案；
　　如果家中奉養年邁雙親，本書便是最符合現實的新世代孝道。

　　★珍惜現有，放膽去做！輕鬆跨越80歲的屏障
　　和田醫師於本書前言提到：

　　「比起「高齡者」這種空泛的稱謂，超過80歲的人，應該被稱為『幸齡者』。
　　不僅能表現敬意、更有溫度，也會有運氣與自己同在的感覺。」

　　然而，長壽固然令人欣喜，卻仍有不少憂慮。
　　在邁向人生百年之前，你將碰上各種高聳厚實的「80歲的屏障」，包括：

　　▍開始頻繁看診、服藥、頻繁往返醫院與住家，晚年生活逐漸失去樂趣。

　　▍伴隨老化的不便與麻煩，例如體力消退、飲食忌口、戒除菸酒、遺產安排等。

　　▍任何人都有可能失智、癡呆，有辦法延緩，或從容地與之共處嗎？

　　面對這些屏障，和田醫師提出了最強心法：完全無須忍耐、隨心所欲過活。
　　如此一來，便能輕鬆跨越屏障，活出「就算明天死去，也不留半點遺憾」的人生。

　　和田醫師更強調：
　　「若是主動放棄自己能做的事，就會養出什麼都做不到的身體。」

　　例如，必須靠步行輔具才能正常走路的人，
　　如果因為「柱枴杖的樣子很醜」或是「使用助行器太丟臉」而放棄走路，
　　最終就會陷入完全無法行走的窘境。

　　這種因為老化而形成的屏障：硬是把「沒有」當作「有」，說穿了就是虛榮。
　　必須認清事實：「沒有」就是「沒有」；如果「還有」，就好好珍惜，盡情享受。

　　此外，本書還有更多兼具實用與顛覆性的幸齡樂活提案，
　　清楚告訴你哪些事應該多做、放膽去做，例如：

　　►想吃什麼就吃，尤其便宜的紅肉更要多吃。

　　►想喝酒沒問題；不戒菸沒關係，菸癮焦慮反而有礙健康。

　　►沒人能保證「吃了藥就能活更久」，你唯一要聽從的，就是自己的身體。

　　►年過80就無須治療癌症；比起預防用藥，事後醫療更實際。

　　►找個尊重你醫療意願的醫師，不和只會要你積極治療的醫師打交道。

　　►運動很重要，但適度就好；散步最佳，一天不超過30分鐘。

　　►天真是老年人的特權，適時當個「不良老人」更好。

　　►手邊有錢盡量花，不要留給子孫。