陳榮基部落格 RONG-CHI CHEN BLOG學醫與學佛: Meditation（冥想(靜坐)）

Meditation（冥想(靜坐)）風靡西方，成爲非常 popular（流行的，受歡迎的）的顯學。因它對身、心、靈都有助益。且看「靜坐的好處」視頻，且將其打字如下文，借供瀏覽。

Times 雜誌：【靜坐（冥想、禪坐、打坐）的好處】The science of meditation（冥想(靜坐)的科學）

Introduction（引言）：millions of Americas who meditate not only for heath and well-being （百萬美國人靜坐(冥想、禪坐)不僅爲了健康和幸福）

前言：

靜坐（打坐、禪坐）乃古老傳統儒、道、佛（含藏密、南傳佛教等）的基本功夫，但21世紀，全世界面臨前所未有的競爭，異常激烈、急劇變化的生活節奏，人類身心受到前所未有的挑戰，適應時代，舉步爲艱。生理、心理、精神之各種疾病愈形嚴重，對治之道，很奇迹的，竟然是此類古老傳統的「靜坐」，竟從沈睡中甦醒過來，反受到前所未有的重視；不亦怪哉！隨著科學、醫學等進步，更能證實它超時代的價值與意義。----東方文化的特質，竟漸漸能普及於西方社會。---靜坐爲儒、佛修養身心之通行工夫，其大根、大本，實相互通貫。//

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靜坐醒腦，風靡歐美，如今打坐越來越受關注。據2007年美國政府發現，美國打坐人口越過2000千萬人。越來越多醫學中心，開始教導病患打坐冥想，以減輕疼痛和壓力。古老神秘的打坐正漸漸成爲主流療法。過去30年來靜坐研究報告指出，靜坐作爲抗壓，或降壓的解方十分有效。新的研究，更令人振奮：

靜坐可以訓練我們的心靈，改變我們的腦部結構。（人類至要者，捨腦而何？）靜坐的實用性，既然受到科學的佐證，加人名人如希拉蕊、柯林頓的推波助瀾。「時代雜誌」說一千萬美國成人經常打坐，比十年前多了一倍，成爲美國主流社會的風尚。（引用時代雜誌）

打坐的時候往往求人盤腿，雙腳叠加，雙手放在膝蓋上，叫做「五心朝天」：兩手心、兩腳心、頭頂百會。這時人體打坐的形狀，就形成一個典型的「金字塔」形狀。能採集到遍及宇宙能量，得到「天人合一」的狀態。---長期打坐，身體會健康（止觀所謂：「身安道隆」），思想會寧靜，頭腦會清醒，還能開放人的智慧、激發人的潛能。

一、 平衡自律神經系統，提高治癒力。靜坐基本上它是一種自我引發非藥物性的意識特異狀態。靜坐放鬆可造成各種生理變化。包括氧氣消耗量、二氧化碳排除量、呼吸速率、心率肌肉張力，和交感神經活性的降低，及皮膚電阻和副交感神經活性的升高。

靜坐能影響腦部活動，尤其大腦邊緣神經系統，新陳代謝、血壓、呼吸和心跳速率，也隨之放慢。越來越多的科學研究證明，打坐的確可以緩解疼痛、改善專注力，和免役力功能、降低血壓、抑制焦慮和失眠；甚至可能有助於防止抑鬱症。

近代人們靜坐的動機，已經從早期追求壓力放鬆，轉爲預防、延緩或控制高血壓、心臟病、偏頭痛、慢性疼痛，甚至癌症等疾病。

二、 改變大腦結構：

長期打坐的人，其大腦主宰專注力、身體內部感覺敏銳度區域增厚了。大腦中負責注意力與調節情緒，其容積較大，而且大腦灰白質較多，可以提高智力功能。

科學發現：一般的上班族只需要每日打坐40分鐘就可以增加大腦灰白質，打坐讓人思維更敏捷。

三、 保護免役力與心血管：

壓力與免役力的功能，已普爲人知。壓力大時，免役系統降低，容易生病；若心情愉悅，則能啓動反應，增強抵抗力，連帶影響疾病康復力。靜坐最直接帶動的就是放鬆，壓力減低，同時連結腦部活動與免役反應。靜坐中可以獲得更多宇宙能量，開啓我們的第三眼（松果體）。

四、 打坐可以調節人體的五臟、六腑：

通過打坐，可以讓臟器充分休息，恢復正常，調整成最佳狀態。另外，還可以排除有毒、有害的東西。

五、 身心合一的養身法：

打坐最重要就是放鬆身心，長久靜坐練習，能幫助我們培養出穩定心靈力量，能夠開啓內在的智慧，引導人們反省自我，覺知生命的存在，達到開悟解脫。