十種愛護腦防老化的方法

10 WAYS TO LOVE YOUR BRAIN
十種愛護腦防老化的方法
Alzheimer’s Association (美國)阿茲海默協會建議

http://www.alz.org/abam/overview.asp?WT.mc_id=enews2015_06_03&utm_source=enews-aff-&utm_medium=email&utm_campaign=enews-2015-06-03#loveYourBrain

1.      流汗運動
2.      多念書：參加社區學校課程
3.      戒菸
4.      照顧好心臟：預防或治療肥胖,高血壓,糖尿病等
5.      護頭：鋼盔，安全帶，防跌倒
6.      正確飲食：少油，多蔬食,水果
7.      好眠
8.      照顧好精神狀態：避免或治好憂鬱,焦慮,精神壓力
9.      三五成群社交活動：參與志工或公益活動
10.    挑戰腦力：手腳並用,做家具,拼圖,橋牌,下棋,畫畫…